Luyện tập thể thao rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên ít ai biết rằng tập thể dục còn mang lại nhiều lợi ích lớn lao khác ngoài giảm được cân và nâng cao cơ bắp. Mà còn rất nhiều lợi ích khác từ tập luyện thể thao có thể mang lại. Tập thể dục không chỉ giúp não nhận được nhiều oxi và năng lượng hơn, mà theo nhiều nghiên cứu cho thấy, tập thể dục có thể tăng cường ghi nhớ và giúp bạn học tốt hơn. Aerobic, cũng như bất kì các môn thể thao nào khác, chính là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe của bạn. Aerobic sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa bệnh tim mạch vành, đặc biệt giúp bạn kéo dài tuổi thọ và nhiều tác dụng khác.
Tác dụng không ngờ của việc tập aerobic thường xuyên
Nghiên cứu chỉ ra, cường độ tập luyện cao với các bài Aerobic, hoặc cardio, chạy và đi bộ, có thể giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, tăng cường chức năng hoạt động và tạo ra sự co giãn cơ tốt hơn, đặc biệt là ở những bé thiếu nhi và những người cao tuổi. Luyện tập thể dục thường xuyên không những có lợi cho sức khỏe, tăng độ dẻo dai mà còn đặc biệt tốt cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ngoài mục đích rèn luyện sức khỏe thì ngày nay, những bài tập thể dục thẩm mỹ như bài tập aerobic giảm mỡ bụng còn có vai trò vô cùng đặc biệt đối với việc làm đẹp tự nhiên, là cách giảm cân nhanh nhất cho phụ nữ có thân hình săn chắc, thon gọn và tinh thần minh mẫn, yêu đời hơn.
Tập thể dục luôn là thói quen tốt, có lợi cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, để đạt được kết quả như mong muốn, đòi hỏi người tập phải lựa chọn những môn thể thao phù hợp với sức khỏe, thể trạng của mình. Các bài tập thể dục đều đặn và thường xuyên nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp ngăn ngừa các bệnh: Tim, hệ tuần hoàn, tiểu đường típ hai, béo phì…Nên tập thể dục đều đặn như tập hít thở trước và sau khi ngủ dậy, tập vận động tay chân, xoa, bóp các cơ bắp. Không nên nằm hoặc ngồi lâu một chỗ. Có thể tập nhẹ nhàng trong nhà, trong vườn hoặc có điều kiện thuận lợi như gần công viên, câu lạc bộ nên đến những nơi này để vừa tập vừa có cơ hội gặp gỡ bạn bè trao đổi, tâm sự nhằm giải tỏa một số bức xúc và có thể học tập kinh
nghiệm lẫn nhau trong việc gìn giữ, bảo vệ sức khỏe.
Bên cạnh đó việc tập aerobic thì toàn bộ cơ thể cũng như tinh thần đều tập trung vào bài tập va giai điệu nhạc bạn sẽ dễ dàng quên đi những nỗi phiền muộn, ưu tư. Mặt khác tập Aerobic giúp giải phóng endorphin và làm bạn cảm thấy vui vẻ hơn, là phương pháp giảm stress hiệu quả
Những lưu ý cần biết khi tập thể dục nhịp điệu – aerobic
Khởi động trước khi tập aerobic: Đây là một yêu cầu tối thiểu đối với bất kỳ bài tập thể dục thẩm mỹ nào, giúp nhịp tim tăng từ từ, lượng ô xy và lưu lượng máu ổn định.
Giữ nhịp thở: Bạn phải kiểm soát được nhịp thở của mình, hơi thở nhịp nhàng và sâu. Tập aerobic rất cần hơi thở đều đặn để kéo dài quá trình luyện tập.
Chọn đồ tập aerobic: Phù hợp với vóc dáng, chất liệu mềm có khả năng thấm hút mồ hôi tốt.
Không nhịn ăn để giảm cân nhanh: Đây là điều tối kị khi thực hiện tập thể dục thẩm mỹ để giảm cân. Không nên ăn quá no hoặc để quá đói trước khi tập aerobic giảm mỡ bụng. Có thể ăn nhẹ chút gì đó bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
Luyện tập đúng tư thế: Những bài tập thể dục giảm cân bài bản, đúng tư thế giúp bảo vệ lưng, tránh trường hợp còng lưng và tránh các chấn thương không mong muốn. Theducnhipdieu.info
